❙❖澤之湯岩盤浴-中壢店❖❙

冬天偏頭痛？簡單3招頭痛不糾纏

天氣一冷，不少人就有頭痛的毛病；但天氣暖和後頭痛現象又不治而愈。
引發頭痛的原因有很多！最常見的就是因為天氣、壓力、疲勞…等原因，
導致肌肉緊繃關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環！

另外，有一種頭痛是因為女性生理引起的！
月經來時，子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，
但前列腺素同時也會造成腦部血管收縮，引起頭痛。 

簡單幾招，從「飲食調理」、「生活小習慣」、「簡易穴道按摩」改善頭痛毛病！

『飲食調理』營養均衡頭痛不作怪

食物中含有許多營養成分，過多或不足都會影響生理機能，造成頭痛不適。

《少吃為妙》

1. 乳酪起司、巧克力、柑橘類食物含有酪胺酸，對部分群眾易會造成血管痙攣。

2. 香腸、熱狗、火腿、臘肉等加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品也容易造成偏頭痛。

3. 無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋…等
都含有代糖「阿斯巴甜」（aspartame）， 該成分會過度刺激或干擾神經末梢，
增加肌肉緊張的神經毒物，所以對代糖過敏的人要特別注意。

4. 咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，咖啡因每天攝取超過100毫克，
可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。 

《補足需求》

1. 電解質大量流失時可能造成頭痛，多吃帶皮烤馬鈴薯、香蕉可補充鉀離子。

2. 西瓜、杏仁、糙米、酪梨含有豐富的鎂，可以調節血流和放鬆肌肉減少頭痛發生。

3. 芝麻含有維生素E可以穩定經期時的荷爾蒙，減少偏頭痛機率。

4. 維他命B2也有有效減緩偏頭痛狀況，可多攝取魚、蛋、豆、蔬菜、動物內臟…等。

調整『生活小習慣』簡單告別偏頭痛

當我們血液循環不好，體內酸性有害物質就會堆積，
當腦部周圍組織因有害物質堆積產生缺氧、水腫時，就會壓迫到神經造成頭痛不適；
活絡血液循環，不要讓血液都集中在身體下半部，就能減緩頭痛的發生。

《預防氣溫變化注意保暖》

1. 留意早晚溫差。善用圍巾、帽子做好頭部、頸部保暖，避免冷風吹到頭部或脖子。
2. 洗完頭要盡快吹乾，避免水分蒸發帶走熱量，易引發頭部血管過度收縮而頭痛。

《身體、眼精適當休息》

3. 保持充足、規律的睡眠，把握黃金睡眠期「晚上11點至凌晨1點」熟睡。 
4. 長時間受到電磁輻射影響，造成眼睛的疲勞，易傷肝血最後導致偏頭痛的發作。

《活絡血液循環》

5. 維持好的血液循環，能避免天氣轉換時對身體產生的不適應，
透過岩盤浴長期調理保養，能放鬆肌肉活絡血液循環。
   淨塵檜木負離子岩盤浴  45分鐘/初次體驗優惠388
 全方位美人舒壓 全身按摩60分鐘+岩盤浴45分鐘 /初次體驗優惠1288

動動雙手『簡易穴道按摩 』頭痛 Say  Bye  Bye~

以手指指腹按壓以下3個穴位，每按5秒鐘停1秒鐘，
共按約1分鐘穴位按摩，有助於促進血液循環、預防偏頭痛發生。

《翳風穴》
位置：耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。
功效：促進頭部血液循環，醒腦明目。

《 風池穴》
位置：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。
功效：緩解頸項強痛，益智健腦。

《 太陽穴》
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在眉毛末端髮緣凹陷處。
功效：祛風清熱、散寒止痛。
   頭撥賦活能量舒壓  30分鐘/初次體驗優惠888
   解壓舒背幸福能量  40分鐘/初次體驗優惠988  (加贈1堂45分鐘岩盤浴)

資料來源：天下雜誌/華人健康網/康健雜誌/元氣健康百科
圖片來源：網路

．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 

澤之湯岩盤浴承諾，對美麗我們永遠比您更堅持！
由內調理外在護理，讓您由內自然散發美麗光澤！

美肌保養♥舒壓放鬆♥身材雕塑♥體重管理♥養身調理
 營業時間:週一至週日 13:00-22:00

中壢店：美麗專線  03- 4559319       中壢市元化路271巷28號2-3F