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各國超夯減肥妙招報你知!真假有效說你聽!

女孩們為了追求『更』美麗!紛紛走上『瘦身減肥』這條沒有盡頭的路!
每年都有減肥新招,就像追求流行一般,沒用跟上就退流行low~
纏手指、保鮮膜、喝橄欖油、吃甜點、低GI、減醣…等各門各派各有自己的理論!

怎麼減,簡單有效、不傷身、還能夠輕易維持「瘦身作戰」呢?
各國瘦身妙招!!專家分析給妳知~

 

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《沙朗嘿唷~韓國泡菜減肥法》
韓劇新一代女神尹恩惠,靠這招狂瘦九公斤?

泡菜減肥菜單:
每餐半碗白飯+泡菜(蔬菜)無限+低熱量肉食(雞肉、烤魚…),一天總熱量約1500卡。

營養師怎麼說:
泡菜中的乳酸菌分解白菜中的糖類而產生了乳酸,有促進消化等作用。

貼心小建議:
泡菜容易提振食慾,所以小心不要吃過頭了!
韓國醃製的泡菜大量使用薑、蒜,以時間去發酵,但台式的醃製方式是以較多的調味劑去處理,所以攝取過多對身體產生負擔!
適量食用,並控制好每日的熱量攝取,有助於「瘦身作戰」的持續力!

好食度:★★★★
簡易度:★★★★
持續力:★★★★
瘦身力:★★★☆

 

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《歷久不衰~日本蒟蒻減肥法
當紅一線女星綾瀨遙,狠甩7公斤!!

泡菜減肥菜單:
每餐涼拌蒟蒻絲+蔬菜+花生小魚干+水煮雞肉…,多喝溫水!!

營養師怎麼說:
蒟蒻含有的水溶性膳食纖維,既能飽腹熱量又低,有助降血糖、膽固醇並改善便祕。

貼心小建議:
若將蒟蒻完全替代成為主食,恐因醣類攝取不足,造成精神不濟、暈眩、注意力不集中!
每日1~2餐以蒟蒻替代主食,另一餐以糙米、紫米、白飯、地瓜、玉米等,補充礦物質、維生素。

好食度:★★★
簡易度:★★★★
持續力:★★★
瘦身力:★★★★☆

 

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減肉不減胸~台式豆漿減肥法美胸法寶》
超辣女星豆漿瘦身!B罩杯升級D罩杯!

豆漿瘦身搭配術:
林志玲-無糖豆漿與生雞蛋;湯唯-豆漿與地瓜;小S-豆漿與香蕉。

營養師怎麼說:
豆漿富含纖維質,能分解體內膽固醇促進脂質代謝,增強腸胃蠕動功能,排水利尿;大豆異黃酮,能提高雌激素水平。

貼心小建議:
腎臟功能不佳者,應避免過量攝取蛋白質,造成身體不適。
適度的攝取碳水化合物,緩和身體因缺乏醣類感到疲倦、肌肉無力。

好食度:★★☆
簡易度:★★★★☆
持續力:★★★
瘦身力:★★★★☆

 

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《智慧舒適~澤之湯曲線雕塑》

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資料來源:華人健康網、早安健康網、元氣網、妞新聞、蘋果日報、天下雜誌、VOCE、Fans
圖片來源:網路/PINTEREST

 

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桃園店:美麗專線  03- 3150999      桃園市中正路1123號7F

 

 

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