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早上圓餅臉,晚上粗粗腿,都是水腫搞的鬼!!

妳是否早晚量體重都可以落差0.5到1公斤
妳是否前一天睡前多喝一點水,隔天就泡泡眼

「生理性水腫」常見於20~40歲的女性,
只要遇到需要長時間站著或坐著不動、搭乘飛機、或者吃了太多重口味的食物,
很容易就會腳踝腫脹,嚴重時,連小腿也會跟著腫大;
有些女性則是只有生理期間才會發生,生理期過後腫脹就消失。

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享受美食同時也能『消水腫』

若是屬於體質性水腫,以下食材有助消水腫。 

1. 紅豆:小米加入紅豆熬成粥,不要放太多糖,可以幫助排水、利尿。 
2. 薏仁:薏仁水不僅可以美白還能促進血液和水分的新陳代謝,對瘦身、排水很有幫助哦。
                         在四神湯裡放入薏仁,不僅美味還能兼具健康哦。 
3. 木瓜:甜甜的木瓜,以為只有對成長期的女孩有幫助嗎?它也是能消水腫的哦~
4. 冬瓜:熱熱的一碗冬瓜排骨湯、冬瓜蛤蜊湯,香氣十足又很健康哦!
                        冬瓜甘甜,微寒利小便,益氣耐老。
5. 椰子水:夏天常見的椰子水是很好的解熱、消水腫良藥!! 

*體質若較為虛冷,建議詢問過中醫師,酌量使用!

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小習慣大改變簡單『消水腫』

1. 起身動一下:不論工作或念書,如果需要久坐或久站,記得一、兩個小時就起身換姿勢。
2. 簡單轉轉轉:在椅子上可以動動腳板、腳踝、關節,或讓小腿用力、放鬆幫助肌肉收縮。
3. 岩盤浴排水:
透過岩盤浴所釋收的遠紅外線及負離子,能溫熱五臟六腑、
                                  深層代謝體內雜質,透過水分排出,對消水腫很有幫助。

4.  少鹽多喝水:水腫時,最重要的不是限制「喝水」而是控制鹽的攝取量;
                                          鈉有讓水分滯留的效果,在體內累積太多就容易水腫。 

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簡單穴道按壓有助『消水腫』 

關元:肚臍下三吋的位置
水分:肚臍正上方約一指寬處 
合谷:食指與拇指相交的虎口處 
人中:鼻唇溝上三分之一的位置 

方法:每個穴位約按壓5~6秒,停2秒,每天約按壓5~10分鐘即可。
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       (經絡舒壓.體內健康循環)


資料來源:資料來源:早安健康/康健雜誌/天下雜誌/元氣網/常春月刊
圖片來源:網路

 

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澤之湯岩盤浴承諾,對美麗我們永遠比您更堅持!
由內調理外在護理,讓您由內自然散發美麗光澤!

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